情绪情感章节测试,情绪情感试题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪情感章节测试的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪情感章节测试的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 本人高二因为双向情感障碍在家休学，学习学不进去，本来的知识也忘的差不多了。该怎么办？
3. 见到什么都不顺眼，总想发脾气，而且有时无缘无故地哭，这是抑郁症吗？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着大师学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我[_a***_]会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

本人高二因为双向情感障碍在家休学，学习学不进去，本来的知识也忘的差不多了。该怎么办？

孩子，高中三年由于学业紧张出现各种各样的情绪状况是很正常的，不要急于给自己贴上双向情感障碍的标签。还有高中孩子并不是只有你一个人有这种症状，这就像青春期的孩子有谈恋爱的倾向是一样的，所以一定不要害怕，不要因为自己这样而放弃，要控制自己、调整情绪，慢慢使自己向好的方面发展，一定不要急哈，让自己每天进步一点每天进步一点，一定会好起来的。我同事的孩子，就是这样的，父母每天鼓励，孩子每天自己进步一点，后来也考上了一本大学。本来的知识也忘记的差不多了，不要紧，在开始来过，扛过这段时间，你一定会成功的。当你再过几年回头来看这段高中时光时，其实这些都不是事。孩子，相信你是最棒的。一个曾经高中小孩的妈妈！

本人比你大不了几岁，大二在读。首先，对你表示同情，我高三的时候也因为诸多原因出现了一些心理问题，虽然不太严重，但我已经十分痛苦，所以我知道你很不容易。之后来说说我的看法吧，心理疾病这种东西，有一些遗传因素，也与个人经历有关，这本就不怪你。双向的话，我们大学（某末~流985）好像也有人得，你别慌。学习这种事儿，你也别急，我认为，你没有经历过高考，档案，学籍什么的都很干净，未来还是很光明的，将来选自己喜欢干的事儿就好，其实人生本来就不是走得快就能赢，比方说我，学了个草鸡专业，数学，物理，化学，力学，英语，c语言都学，各种实验都做，但其实什么也没学到，大学毕业出来什么也干不了。而有些从前成绩不如我的，很多学新闻传播，师范，计算机，学医的，人家已经投入自己的事业，就算是本科学校不如我，但活的充实。送你一句话，生死有命，富贵在天，一切自有安排，不必你硬来。学习方面的话，就是投入当下的学习，不要想以后的事，这很难，我就做不到，我高中就挺焦虑还有这么多没学啊，什么万一考试的时候我又胡思乱想啊，什么万一这个，肯定那个的。但还是多关注知识点吧，私以为，很少有人能一点不落的全搞懂，搞懂一个是一个，这道题不会就学会，发现哪里不会就去学，实在学不会就放弃，反正卷子也做不完。我高考，语文错了五道选择，最后一秒写完的作文，还不是一百二十多，数学一道半的大题一点没写，还不是一百二十多。踏实一点，就可能把学习当一种事业吧，而不是一个有时间限制的工作。忘知识很正常，我高三总复习的时候，就发现高一高二学的东西真的忘了，那就一点一点看嘛，就那么点东西，先过知识，专题练习，总结方法题型，像立体几何先建系，以底面建，在写坐标，在写向量。数列，什么累加，累乘，错位相减，裂项相消。多重复。人生路那么长，你别急，你所担心的事都会迎刃而解，船到桥头自然直不是心灵鸡汤，你想要的总有一天会得到（只要你一直想要），不是你的你也留不住，不用管。

最后，祝好

首先无论处于哪个年龄段，身心健康一定是第一位的。要把病先治好了，再去想后边的事。以我过来人的经验，真的觉得让我重新回到学校，我一定更好的上学。但是如果真的念不下去，也可以考虑学点技能，最好是自己感兴趣的，虽然学历是以后找工作的敲门砖，但不是唯一的出路。加油！

本人高中普通教师一枚，职业的原因，让我看到这个问题就点进来了。

第一，乖，去医院找专业的医生寻求帮助。就像你知道的，数学老师讲不好物理，历史老师也说不清政治的答题思路一样，专业的帮助很重要，专业的医生会给你非常合理的方法，不要怕，现在社会发展这么快，你的问题肯定能找到方法，要有信心。

第二，我不知道你的这种精神压力是不是来自高中的学习生活。如果是，我想对你说，不妨先把高中生的身份给放在一边，你要先是一个快乐的人，才可以是其他的角色。况且社会多元化了，高考其实也没有那么重要，学插花学茶艺学瑜伽什么的都好呀，我大学同学本身是师范专业，因为特别喜欢瑜伽，毕业后就成立一名瑜伽教练，请她上私教的人也很多，感觉比我这种按时按点上下班的生活自由多了。所以怕什么，中国那么大，美的地方特别多，去不了北京，就去洛阳，去云南；有趣的事和人到处都是。

第三，去健身房锻炼，或者报一个运动项目，游泳也好，羽毛球也好，太极拳也好，让自己的身体运动起来，同时也在某个领域有一些擅长，这样会结交到同一领域的人，有朋友，有生活，会让自己尽可能快的走出不好的情绪。

最后，抱抱你，祝好。

其实很多人有双向情感障碍的，还兼有焦虑症。说说我的一点经验：第一点思想上完全的接纳自己的情绪，告诉自己所有的情绪都是正常的，抑郁或狂躁时，头脑意识跳出身体，告诉自己，我正在抑郁，正在狂躁，体验当下所有的情绪。第二点就是行动，读书和运动，读书可以提升格局眼界，读各种类型的，心理，家庭，人文，历史，都可以，在这里分享一个我受益的读书app——樊登读书，运动跑步可以分泌多巴胺。身体条件允许的话，一个星期跑五到六天。当然其它的运动也可以，要坚持，持之以衡。第三点加强信心，从小事做起，做好事更好，一天一点，持之以恒，即能增加信心又正能量。第四，多笑，有事没事笑一笑，有意识的训练自己笑。有什么样的表情就有什么样的心情。第五点，活在当下，过往不恋，未来不迎，觉知当下做的每件事，享受当下做的每件事。做到放五点就差不多了，我不建议吃药，药物在抑制负面情绪的同时也会影响正面情绪的体验。所谓心病还需心药医。把心态放轻松，拿出置之于死地而后生的决心，孩子，没什么能难倒您的！至于学业，当下休学就是为了治病，调整好心态才是主要的，，当您心态调好了，格局眼界提高了，信心增强了，落下的学习也会很容易提高的。当然您也可以把学校的书归纳到读书的范围内，本着学知识，不担心考试分数的心态。人生是个长跑马拉松，不急一时的。双向惰感障碍是您人生路上的试金石，跨越它，您就是一砣闪闪发光的金子！！！

最后祝您走出阴霾今天，迎来阳光灿烂明天。

见到什么都不顺眼，总想发脾气，而且有时无缘无故地哭，这是抑郁症吗？

见到什么都不顺眼，总想发脾气，而且有时无缘无故地哭，这是抑郁症吗？你好，我很同情你现在处境，也理解你现在的心情。从你的描述中可以看出，这还不是抑郁症，是心理问题的显著表现。我对这个问题做如下分析，不当之处，还请见谅：

首先，“见到什么都不顺眼，总想发脾气”，这是烦躁情绪在一个人身上的感觉体验。这种不良情绪是由现实问题所引起的，从心理学上来说，这是有针对性的心理反映，还没有泛化。

其次，“有时会无缘无故地哭”，这是对过去的事情的回忆后，所产生的伤感情绪的反映。这种因为睹物伤情而出现的状态，如果不是持续时间很长的话，也不能确定为抑郁症。你要知道一种现象，哭并不一定是坏事，它是一种情绪的宣泄方式，有的时候，哭比不哭要好。如果一个人压抑得太久了，人都麻木了，这个时候，我们还要说：你哭吧，哭出来就好受一些了。

再次，抑郁症患者的表现和你所描述的“看什么都不顺眼”、“总想发脾气”、“无缘无辜地哭”，有很大的区别。比如说情绪低落，兴趣丧失，工作没有***，精神状态萎靡，对未来失去希望，而且持续时间较长。这样的表现，才有可能是抑郁症的表现。

我的建议：

１、从内心深处触摸一下他的“痛”的根源。只有了解了病源，才能做到对症下药。

２、让他降低对现实的期望值，“别人没有添乱就好，不必计较啊”。越是对自己和家人抱有很大希望的人，越容易产生对现实的不满足。

３、不要把自己封闭在一个小圈子里，应该尽最大可能地出去走走。“眼不见，心不烦”。当然，这就需要家人的密切配合。他不喜欢什么，就尽可能地回避什么。

４、应该在恰当的时候，批评他的错误观念和错误思想，不能让他在这样的路上越走越远。由谁来挽救他呢？当然是他最敬重和佩服的人了。

最后，我还要提醒一下这位朋友，不要把一时的情绪波动和短暂的情绪反应，与遥远的抑郁症联系起来。当你知道不良情绪的持续低落，心烦意乱想发脾气是一种不好的心理反映时，就应该***取积极的态度，及时调节，不要让其任意蔓延。那样的话，对自己、对家人、对工作、对生活都是有害的。

到此，以上就是小编对于情绪情感章节测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪情感章节测试的3点解答对大家有用。